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中秋节减肥攻略如何满足吃货的欲望又保证减肥效果

2019-11-09 18:42:00来源:励志吧0次阅读

马上就要到中秋节了,对于减肥的胖宝宝们来说,这也是一个放松自己的好机会。

也许有朋友会问:这是真的么?你确定吃美食不会影响到减肥?万一中秋节过后我又长胖了怎么办?

大家完全不用担心,谁说减肥就不能吃美食呢?只要记住下面3句话,中秋节的美食想吃就吃!

中秋节减肥攻略如何满足吃货的欲望又保证减肥效果

1、早餐午餐放心吃,晚餐只吃七分饱

这主要是取决于身体的代谢规律,因为早餐和午餐摄入的能量,一小部分作为补充,绝大部分是用来消耗的。也就是说,早餐和午餐吃饱了,摄入的能量基本也会在白天被代谢掉,根本不用担心这些热量会让你长胖。当然,早餐和午餐也不能吃太撑,吃饱就行。能够到吃饱的程度,应该足够满足你吃美食的欲望了吧。

而晚餐就不一样了,因为人体在晚上的热量支出大大低于白天,所以晚餐摄入的热量不宜过多,否则多出来的热量就会变成脂肪储存在你的身上,这样就不利于减肥啦。所以在白天你可以尽情的享用美食,只是需要在晚餐控制一下,这样既可以享受到美食,又可以兼顾减肥,一举两得哇。

中秋节减肥攻略如何满足吃货的欲望又保证减肥效果

2、饭前一碗汤,养胃减肥又健康

饭前喝一碗清汤,既可以达到唤醒肠胃的效果,又可以增加饱腹感,防止你在吃美食的过程中摄入过多的热量。这是一个对减肥非常有帮助的饮食细节,很多人都忽略掉,可是这对减肥真的很有帮助哦。

中秋节减肥攻略如何满足吃货的欲望又保证减肥效果

3、吃饱喝足,别忘了适当的运动

如果你在一天当中尝遍各种美食,吃饱喝足过后感觉到吃的有点多了,也不要自责,自责多破坏气氛呀,美好的节日吃点美食怎么了,没什么大不了的!不就是吃多了嘛,那咱们增加一些热量量支出不就行了吗。这时候大家可以适当的增加一些运动,时间不用太长,20到30分钟就足够了。

做什么类型的运动呢?建议大家做一些简单的无氧运动,比如深蹲、俯卧撑、变速爬楼梯等。这些高效减脂运动的减脂效果并不是在运动时,而是在运动后,它能够激活你全身80%以上的肌肉,让你全身的基础代谢大大提升,从而达到一天24小时都在燃烧脂肪的效果。

这3句话虽然简单,但是足以应对中秋节期间的减肥困境了。其实减肥的过程应该是快乐的,不应该过度的压抑自己,有美食吃咱们当然要吃啊,只不过咱们要注意吃的时间、方式,当然还有量的问题。千万不要因为太好吃,而吃得太撑哦,吃饱就行啦,否则胃又要被撑大了,不利于减肥。

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